三高人群康复养生 崔钟雷 9787548401827 哈尔滨出版社
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每个人从呱呱坠地开始,就注定了和衣、食、住、行打一辈子的交道,提高生活品质是每个人的生活追求。但生活中总会有一些疾病在困扰着我们,生病并不可怕,可怕的是不注意预防疾病。在现实生活中,很多大的疾患,均是由小病或小症候发展而来的。俗话说:三分治,七分养。家庭的护理对患者及早恢复健康有着极其重要的作用。本书从细处着手,分门别类,让读者了解自己的身体,通过经络按摩、健身动作、饮食调理等简单易学的方式,改善身体亚健康的状态,从而能够无病一身轻。
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一 保证每天喝一袋脱脂牛奶。二 每天摄入碳水化合物250~350克,可视个人胖瘦情况适量增减。三 每天食用3~4份高蛋白食物,每份包括鸡蛋50克,瘦肉50克,豆腐00克,鸡、鸭肉00克,或鱼、虾00克。四 有粗有细,即粗细粮搭配 不甜不成,即每天食盐量6~7克 三四五顿,即确定总量的前提下,少食多餐 七八分饱。五 每天食用500克新鲜蔬菜和水果,在配餐时,可适量搭配食用油、调味品和干果。
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