畅销全球12年 欧洲训练科学权威著作 长踞西班牙亚马逊同类书畅销榜NO.1 凝聚国际训练专家20年研究心血 全方位强化身体胸部、背部、肩部、手臂、下肢、腹部等9大核心肌群 超1000幅精细动作解剖图,实现精细化科学训练 400多项针对全身肌肉得训练动作,全面刺激每一块肌肉得增长 超300个专业配套视频,精准构建大脑中正确训练影像 详细介绍力量训练基础理论,科学定义训练计划的制订法则 收录了大量新颖的、非常规但有效的动作,指导训练者持续突破训练瓶颈 书中还有常见损伤的描述、预防和治疗 本书是经历全世界数万专业人士与健身爱好者检验的经典之作
¥98.00定价:¥98.00
★想获得理想的运动效果,50%~70%取决于科学的营养策略。 ★这是一本真正科学的运动营养书,能够帮助读者更理想增肌、更迅速减脂、更高效提升运动表现。 ★德国健身营养奠基之作,再版10次,畅销9年。被运动者奉为营养圣经。
¥98.00定价:¥98.00
拉伸训练解剖全书 畅销全球10年,欧洲运动科学经典著作!100多种拉伸练习,激活全身上下所有肌肉,配合高清精美动作解剖图,全面覆盖九大身体区域,真正实现全方位、系统化的科学拉伸训练!
编辑推荐 ★畅销全球10年 欧洲运动科学经典著作 ★西班牙著名运动学教授、国家级教练奥斯卡 莫兰继《力量训练解剖全书》后又一著作 ★版权售至全球多个国家和地区 ★分部位、系统化拉伸胸部肌群、背部肌群、颈肩部肌群、上臂肌群、前臂和手部肌群、下肢肌群、腰腹部肌群等九大身体部位 ★100多幅高清动作解剖图,精准掌握拉伸关键点 ★100多种拉伸动作,多种灵活变式补充,激活全身所有肌肉 ★收集了拉伸实践练习中效果最佳的所有动作 ★适用于各种水平的拉伸运动爱好者
¥96.00定价:¥98.00 (9.8折)
瑜伽解剖学(全彩图解第2版) 标准瑜伽书 瑜伽教练推荐的瑜伽书籍 初级入门 练瑜伽减肥塑身养颜 从瑜伽入门姿势到高阶的瑜伽冥想 带你领略瑜伽之光
《瑜伽解剖学》英语版本累计销售超过30万册! 译成19种语言出版! 常年稳居美国亚马逊瑜伽类图书前3名!专业写作、专业绘图,打造了美国畅销的瑜伽书之一! 雷斯利 卡米诺夫:国际公认瑜伽和呼吸解剖学专家 艾米 马修斯:躯体运动治疗师和运动教育家 莎朗 埃利斯:医学插画家协会会员 全彩色专业解剖插图和详尽的信息,让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理,同时更深入地理解瑜伽运动本身。 从呼吸到站姿,再到反转,看看特定肌肉如何回应关节的运动,一个姿势的改变如何加强或减弱效果,脊柱、呼吸和体位之间有何根本的联系。《瑜伽解剖学》不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告,而是向参与瑜伽的人(无论是学生还是教师)提供有价值的解剖学细节,在所有瑜伽体系的身体练习原则方面提
¥80.00定价:¥80.00电子书:¥16.00
★ 经多人实践证实,练习桩功对肝硬化、糖尿病、心脏病、类风湿、骨质疏松、近视、不孕不育等疑难疾病康复效果显著。 ★符合道家、中医、内功养生原理,达到 提挈天地,把握阴阳 ,真正让习练者 无屈膝折腰之苦 。 ★将道家修炼、中医、武术、现代科学等完美融合,以养生为体,技击为用,性命双修,内外兼顾,既是上乘的内家拳功夫,又是基于传统文化的生命科学。 ★ 通过练功体式图、功法解释图达到正确练习,任何人都能轻易上手,持之以恒练习,对人的身体、元气有极大的改善和恢复。 ★本书所授功法为五十年教学和经验总结,首次向社会公开,其珍贵之处,经数十载、上千人验证,无一例出偏,无伤身之虞,完全可以自修自练。
¥66.60定价:¥68.00 (9.8折)
普拉提塑型私教全书 每周2.5小时普拉提运动,12周完成训练计划,你将获得更加理想的身材和更加健康的生活方式。
你还在节食减肥吗? 你真的需要减重吗? 理想身材如何获得,请将《普拉提塑形私教全书》抱回家! 每天2.5小时普拉提训练, 只需12周你将看到身体的变化! 告别体重溜溜球效应, 科学塑形,打造理想身材!
¥63.20定价:¥68.00 (9.3折)
力量训练基础:用5种杠铃动作极速发展身体实力 (畅销欧美11年的专业杠铃书,掌握本书一半内容即10倍于绝大多数教练的训练知识
这是一本帮助你重新认识健身和你的身体的专业杠铃书,这是一本经过了成千上万的健身者和专业运动员验证的书,这也是一本能够提供你所需的知识的书。
¥88.90定价:¥89.00 (9.99折)
富兰克林盆底疗法:骨盆与盆底的解剖学认知及盆底康复训练 享誉国际的“富兰克林方法”创始人权威著作;凝聚国际盆底康复专家30年实践经验;以意象训练优化神经与肌肉的协同,从根源上唤醒骨盆力量。
★享誉国际的 富兰克林方法 创始人权威著作 ★以意象训练优化神经与肌肉的协同,从根源上唤醒骨盆力量 ★全方位解构骨盆及盆底的生物力学原理 ★解剖结构及生物力学原则的具象化、视觉化,突破认知局限 ★超80项想象练习、感知练习与动作练习高效结合 ★精准调动骨骼、关节、肌肉、筋膜的主动运动,让盆底训练真正卓有成效
¥88.90定价:¥89.00 (9.99折)
健身路线图:精准训练与无伤运动导航书 健身一旦走错路,决心越大,伤害越大…… 精准、安全的“健身教练”替代方案:用5种基础动作模式,独立完成150项高水平训练。
○打通健身的任督二脉,炼就训练的火眼金睛。 ○从基础小白到健身高手的各层级训练项目,玩转健身房,告别私教依赖。 ○执教世界冠军的体能训练专家,提供动作选择与伤痛解决方案,缩小你与专业运动员的信息差。
¥113.70定价:¥116.00 (9.81折)
呼吸运动全书 如何有效进行每一次呼吸?关于呼吸的全景解读与运动实践,畅销欧洲16年经典,凝聚国际运动解剖学专家40年专业经验,从根源上理解呼吸,全面优化生命支持系统,让呼吸不再成为身体活动的障碍
★如何有效进行每一次呼吸?关于呼吸的全景解读与运动实践指导,凝聚国际运动解剖学专家40年专业经验 ★畅销16年经典,欧洲呼吸运动权威工具书,从根源上理解呼吸,全面优化生命支持系统 如果你是以下专业人士 助产士、物理治疗师、康复师 瑜伽教练、健身教练、身体运动技能教练 从事音乐、舞蹈、舞台剧等专业表演的人员 教师、记者、律师、演讲家 发声矫治医师、言语治疗师 心理治疗师、精神分析学家、行为疗法医师等 你需要 ★一本真正有价值的关于呼吸的全方位认知图谱 ★一本硬核知识与全景应用完美结合的权威工具书 ★突破认知局限,重塑呼吸行为,让呼吸不再成为身体活动的障碍,肌动学与功能康复权威专家专业推荐
¥98.00定价:¥98.00
囚徒健身(视频升级版) 全新视频升级版,中文版累计销售50万册,内附价值99元300分钟超长视频,官方唯1授权完整版,追随失传已久的古老智慧与力量哲学,掌握将男人的力量与肌肉推向生理极限的全套训练体系
★内附价值99元视频兑换卡,300分钟超长视频,官方授权唯1完整版 这是失传已久的古老智慧与力量哲学,这是只用自身体重就可以将男人的力量与肌肉推向生理极限的全套训练体系! ★美国zui大、zui严酷的监狱所在地 恶魔岛实景拍摄 无论身处何地,你都有超越自己的潜力 ★每一个视频都包含: 15分钟 10大注意事项 超详细讲解那些你还未能尽知的诀窍,具体到每一个关节的姿态纠正; 45分钟 10式动作链条 全细节剖析那些你还不曾体会的精妙,伴随你一路升级至宗师级水准 ★囚徒健身 视频升级版 以简易为起始,通往极度的进阶,允许每一个人达到自己想要的终点 现在,看你的了
¥98.00定价:¥98.00
跑步圣经 无伤跑法 跑步科学技术指南优化与训练提升(淘宝套装共2册)
无伤跑法: 真正适合中国跑者阅读的跑步书! 国内知名跑步平台慧跑创始人--戴剑松、郑佳轩写给每一位认真对待跑步的你 《跑者世界》杂志主编 陈明 悦跑圈创始人 梁峰 中国马拉松*满贯男子竞技组冠军 李子成 优客工场创始人兼董事长 毛*庆 行知探索创始人 曲向东 咕咚创始人 申波 女子越野跑*人 珊瑚 国家体育总局新体育网专职编委、高级记者 谭杰 悉尼奥运会女子20公里竞走冠军 王丽萍 江苏省体育局群体处处长 熊伟 南京体育学院院长 杨国庆 联袂推荐 只有坚持跑步的人才会明白跑步不仅能让你减掉*肚腩,瘦了小腿,缓解工作和生活中的压力,放松心情,拥有令人羡慕的身材和优质的睡眠跑步更让你懂得如何经营自己和自律,让你在生活的其他方面变得出色,然而想要开始跑步/已经对跑步痴迷的你是否曾经有过或正在经历这些困惑 我想通
¥183.30定价:¥187.00 (9.81折)
盆底运动解剖书 解读女性盆底健康,发现和重建盆底功能,加速产后身体修复,欧洲盆底康复权威用书,畅销25年,生命各阶段盆底健康的全面指南
★这本书以你能理解的方式为你呈现一套实证有效的盆底训练方法,唤醒盆底活性,激发盆底功能,为你解决那些诸如压力性尿失禁、直肠性便秘、内脏脱垂等难言之隐,加速产后身体修复 ★这本书告诉你:分娩伤害不是必然,功能障碍不是必然,机能退化不是必然;盆底科学认知 有效的运动康复 = 发现和重建盆底功能 ★这本书帮助你:回忆并想象正在活动的身体的结构;在肌肉活动前使身体感觉更加精细化;发现肌肉活动的多样化特质;将盆底活动融入全身活动中 ★欧洲盆底康复权威用书,畅销25年;解读女性盆底健康,生命各阶段盆底健康的全面指南
¥98.00定价:¥98.00
量化健身:原理解析 豆瓣高分推荐的精品健身力作,从解剖学、生理学、营养学角度量化解析动作、计划、训练、饮食!
知乎头部大V、健身科普文章领军人物 陈柏龄潜心7年打造标准化健身必修课,带你重新正视健身这件大事 打破体型、体能、伤病限制,对每个健身者都适用的标准化健身学习产品 从解剖学、生理学、营养学角度量化解析增肌减脂的动作、计划、训练、饮食 助你建立正确训练知识体系,轻松拆解增肌、减脂、力量举训练,铸就独一无二的健身训练、饮食计划 《量化健身:原理解析》1版6次印刷图书中,个别图片的印刷模式较之前印次有所出入,特此说明。
¥68.40定价:¥69.80 (9.8折)
★ 知名作家马伯庸,丁香园创始人、董事长李天天,联袂推荐! ★ 骨科殿堂级大医施杞、上海中医药大学副校长王拥军、上海长征医院骨科副主任陈华江,专业指导! ★ 那些丑丑的体态和烦人的小病小痛,都与你的姿势有关! 圆肩、驼背、头前倾,骨盆不正、腿不直,腰痛、头痛、脖子痛,胸闷、肩周炎、背酸胀 没想到吧,这些问题都与你的姿势有关。你工作和生活的样子打造了你的体态,而你常常在做的、特别舒服的姿势,就是你体态有问题的真实反映! ★ 年轻人的骨骼保养法 让骨科医生成为你的健身私教和体态矫正师! 知乎医学话题优秀答主、上海中医药大学骨科医学博士、骨健康科普大V孙悦礼口碑新作,带你剖析常做的姿势到底对不对,为你提供科学的骨骼保养法,教你打破不良体态和不良姿势的恶性循环。 ★ 把骨科医生请回家, 从
¥76.40定价:¥78.00 (9.8折)
无器械健身(新版) (2.0全彩升级版,全面科学有效的功能性训练体系;全球畅销10年,震撼销售1,000,000册)
全球畅销10年,震撼销售1,000,000册; 2.0全彩升级版,全面科学有效的功能性训练体系; 让任何人在任何地点*有效地健身;
¥79.00定价:¥79.00
如果你是一个严肃对待训练的人,那么你一定需要制定合身的、科学的训练计划。这本书为你提供了量身定制训练计划所需的一切。
¥88.90定价:¥89.00 (9.99折)
深筋膜徒手松解疗法 (就像土壤板结影响植物生长,深筋膜网络紧缩会卡压血管而引发各种病证。徒手松解深筋膜的方法极其简单,人人都可以学会。铁杆中医彭坚力荐!)
深筋膜包裹着许许多多的血管,在体内纵横交错、内外相连,可谓 筋 网恢恢,无处不达。深筋膜的紧缩或松解将这些血管或扣紧或放松,像闸门一样控制着血管内血液的流动和流量,从而控制着整个身体的健康!徒手松解深筋膜的方法极其简单,人人都可以学会!
¥75.00定价:¥75.00
量化健身:动作精讲 豆瓣高分推荐的精品健身力作,解读十大黄金健身动作,详细图解,刷新你对动作的认知!
知乎头部大V、健身科普文章领军人物 陈柏龄潜心7年打造标准化健身必修课,带你重新正视健身这件大事。 一本既细致又友好的健身动作操作手册。 每个章节、每个动作,均配备10余个极其详细的动作技巧讲解,5-8个易错点分析和纠正。助你充分理解动作,提高训练效率。 拒绝废话,一本充斥着实操经验和底层动作逻辑的健身动作宝典。 龄动 热身动作秘笈大起底,多年深藏训练经验悉数放送,助你轻松远离伤病,常练常进步。 打破体型、体能、伤病限制,一套普适于每一位健身者的标准化学习产品,助你建立系统化的健身知识宇宙。 搭配《量化健身:原理解析》阅读效果*!《原理解析》 《动作精讲》,两堂远远值回书价的超级健身私教课。
¥68.40定价:¥69.80 (9.8折)
1. 跑步,是世上唯一能让你快速摆脱焦虑的方式,是抗抑郁的首选处方。 2. 跑步,是与他人建立联系,与消极思维作斗争,接受和克服不适的极佳方法。 3. 跑步,是最省钱的医疗,也是促进大脑逆龄生长的保养品。 4. 8 大跑步疗愈主题x全面解析跑步训练饮食作息x小白周跑计划,你向前奔跑的每一步都是在为生命储蓄健康和能量。
¥69.80定价:¥69.80电子书:¥48.80
欧洲盆底科学奠基著作 凝练康复专家20年研究心血 真正系统科学的盆底训练方法全书 让女性受益一生的身体呵护方案
¥88.90定价:¥89.00 (9.99折)
她是鲁斯 巴德 金斯伯格RBG,是坚决捍卫正义的大法官,也是坚持每天健身的酷老太太。像金斯伯格一样运用自己的身体,感受汗水,享受体力充沛的感觉! 1999年,66岁的金斯伯格在接受结肠癌治疗后开始与健身教练布莱恩特 约翰逊一起锻炼,开启每周2练的生活方式。2014年11月26日她接受了心脏支架手术,12月10日在2个小时庭审后,她与 臭名昭著的RBG 创造者们见面。在提到有什么话想对年轻人说时,她回答: 我下星期就重新开始做俯卧撑。 金斯伯格私人教练X全年龄段健身法,健身房版 居家版,想在哪儿练就在哪儿练,找到运动的初衷与快乐。运动的意义由你自己的身体产生。一起自在爱自己! 文字配合插画详细展现金斯伯格健每周进行的锻炼。从基础到进阶动作,新手上路不迷航;从开始的热身到结束的放松,一套动作让运动变成一种生活态度。
¥56.80定价:¥58.00 (9.8折)
腹部功能康复训练 欧洲腹部训练奠基之作,腹部功能重建纲领,消除悬垂腹,直面腹直肌分离、内脏脂肪堆积、脏器脱垂与失禁等困扰
★欧洲腹部功能训练奠基之作,深度理解腹部功能康复作用机制 ★18年心血凝练,基于解剖学层面理解腹肌,提出腹部功能重建纲领 ★激活深层肌,给腹内脏器更好地承托力;消除腰两侧及腹部赘肉,正确构建腹内压,获取充沛生命能量 ★为你驱散因腹而愁的困扰:腹直肌分离 腹部松弛突出 内脏脂肪堆积 腰椎不稳 体态代偿 脏器脱垂与失禁
¥98.00定价:¥98.00
武林宗师王芗斋拳道汇宗 王芗斋先生是 意拳 创始人,更是一位武林宗师、拳学改革家、拳学理论家。 意拳 之于武学,恰如 禅宗 之于佛教,它打破了套路对学习者的束缚,形成了以 意 为主,以 形 为辅的独特修行法。 王芗斋先生认为习拳主要目的首先是健康;其次为寻求理趣;再次为自卫,所开创的 意拳 至今仍遗惠世人。 站桩修习次第 王芗斋先生把中国武术、医疗、康复、养生、保健、延年益寿等融为一体,强调以简而精的 站桩 为主要手段,蕴含着深厚的 天人合一 的思想、深刻的哲理以 及一系列科学独特的训练方法。 站桩 不限年龄性别,不拘身体强弱,亦无任何局限,有病者治病,无病者防 病。修炼 站桩 能调整神经系统的机能,促进血液循环,且能加强各系统的新陈代 谢作用,因而能调整、恢复和加强人体各个器官组织的机能,对保
¥54.90定价:¥56.00 (9.81折) 电子书:¥33.60
骨盆功能运动与分娩 欧洲多家医学院以及自由助产士协会 联合推荐,激发女性身体的主动意识,有效避免分娩伤害,产后康复运动从孕期做起
★骨盆动态解剖学深刻剖析,超500幅精细绘图,从三维角度看待与想象骨盆运动,理解与掌握骨盆内关节处的精准调整,有效避免分娩伤害 ★基于女性身体和感官研究方面的丰硕成果,激发女性身体的主动意识,帮助女性为分娩做好充足的身体准备,保障产后身体机能恢复 ★帮助孕妇科学度过孕期可能出现的身体煎熬,缓解孕期不适;多角度全方位解析20余种分娩姿势,减少剖腹产和会阴侧切的风险 ★凝聚运动解剖权威专家40年专业经验,结合数百位助产士15年一线临床实践,欧洲低风险分娩权威指导,相关内容已被西班牙卫生部采纳
¥98.00定价:¥98.00
高级运动营养学(第2版) (专业、权威、全面、实用的营养学指南,运动。)
一本涵盖了主要运动专项的专业的运动营养指导书,由北京体科所专家团队翻译,由运动营养领域的知名专家杨则宜研究员校对审定。专业、权威、全面、实用,运动***。
¥119.00定价:¥119.00
欧洲物理治疗奠基著作 凝练5000名瑞士康复专家30年临床经验 60部视频深度详解康复技术关键 精准认知人体解剖结构 深度掌握人体运动的底层逻辑 *限度减少身体磨损 重新定义身体使用法则 在德畅销11年、再版5次 全面覆盖人体10大区域41种常见问题
¥128.00定价:¥128.00
游泳运动从入门到精通 美国标准竞技游泳教程 学游泳从入门到精通 奥运国家游泳队教练翻译 奥运冠军叶诗文 洪荒少女傅园慧鼎力推荐
奥运国家队教练徐国义做序推荐!世锦赛国家队教练李雪刚 游泳项目科研专家林洪 奥运冠军、中国首位游泳大满贯得主叶诗文 世锦赛冠军、奥运会季军、 洪荒少女 傅园慧 奥运会亚军、亚运会冠军徐嘉余 亚运会冠军李朱濠 青奥会冠军李广源 亚锦赛冠军朱梦惠 全国游泳冠军柳雅欣 首体游泳教师汤景之 训练局青少年游泳俱乐部总教练高奇 台北游泳名将丁圣佑鼎力推荐!面向游泳爱好者、初学者、专业运动员及教练员的实用游泳教程。自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 出发 转身 公开水域游泳 求生游泳8类游泳技术177幅高清彩图分步骤详解 真人示范不同技术动作中手臂、腿部等身体部位的标准姿势 超详细讲解训练准备工作、执行步骤、常见错误及其解决方案 设置不同难度等级的专项练习,针对性加强技术动作理解与实践 提供评分方案,准确评估技术掌握水平,便于制定后续
¥66.60定价:¥68.00 (9.8折) 电子书:¥6.60
至柔之道:费登奎斯身心学之基石 “费登奎斯方法”的奠基之作 用东方武道叩开身心整合的大门
○ 费登奎斯方法 实践者的经典; ○ 适用于康复师、疗愈师、瑜伽师等需要整合精细动作的人群; ○ 借用东方武道觉察呼吸、感受与自我意象,实现以武入道。
¥88.90定价:¥89.00 (9.99折)
① 多背景团队倾力 打造 美国骨科医师学会公认的骨科研究至高奖励 卡帕三角洲奖 获得者、深受NBA及NFL球员信赖的物理治疗师、梅奥诊所医师合作撰写,为你的膝关节健康保驾护航。 ② 国内专业人士竞相称赞 中文版由北京大学医院骨科主任医师和主管康复师共同审校,国内功能解剖领军人物李哲和国家队运动康复治疗师@运动康复陈老师倾情推荐,适合运动教练、健身指导、康复师群体阅读。 ③ 完整、全面的膝伤百科 书中列举了常见的25种膝关节损伤,让人不再因膝关节受伤而仿徨不安,懂得科学渐进护膝。书中提供饮食和康复锻炼建议,无论是预防还是康复,都能助膝关节达到状态。 ④ 全 年龄段都适合的家庭护膝宝典 简单易懂、可轻松阅读的科普兼实操书籍。慢性磨损旧伤、急性运动冲击伤、老年人退行性关节疾病、青少年发育不正 多
¥58.80定价:¥60.00 (9.8折)
久坐急救运动 快速缓解腰痛、背痛,恢复挺拔身姿,终身远离久坐危害! 纽约特种外科医院主任推荐
内容得到纽约特种外科医院和威尔康奈尔医学院骨科学巨擘托德J.艾伯特(Todd J. Albert)的认可和推荐! 人人都能轻松上手的自救方法,快速缓解腰痛、背痛。 按照詹姆斯方案的7条规则做出改变 甩掉不良习惯、姿势和动作,每天进行不到半小时的运动 就能彻底摆脱各种久坐危害,长久保持挺拔身姿。 动作讲解不漏任何重要细节,指导效果媲美私人教练,无需健身房就能轻松完成所有锻炼。 畅销多年,效果经过美国、英国、加拿大等万千读者实践验证,80%患者的疼痛可以得到显著缓解,甚至治愈。
¥58.80定价:¥60.00 (9.8折) 电子书:¥18.99
DK阴瑜伽 深度拉伸、强健筋膜,风靡欧美,备受明星推崇的柔韧瑜伽课,真人演示,一步一图,更直观,更易学。
风靡日韩、欧美及港澳台地区,高端瑜伽会所火爆的瑜伽。 全彩分步图解,有动作要点提示,也有 增加难度 降低难度 。 几百张真人展示图,图文并茂,更容易掌握要点。 平静内心、释放压力,进行情感治愈,是都市人的追求,阴瑜伽帮您做到。 增进关节健康、增加活动能力,让器官功能更健全,阴瑜伽帮您做到。 是的,阴瑜伽给我舒缓神经的机会,让我们不必时刻保持忙碌,学会彻底放松、活在当下。
¥63.20定价:¥68.00 (9.3折)
伊米大师以色列格斗术 以色列国术创始人伊米完整教学首次引进;不依赖个人身体素质的实用技击术,超100种危机场景的防卫策略;诺贝尔和平奖获得者、以色列前总理伊扎克·拉宾作序推荐。
○世界四大马伽术组织*公认权威指导 ○源自以色列国防军的实战防卫技术,世界多国军警精英作战单位广泛应用 ○超100种危机场景,超500张实景插图,以色列初代教官倾情示范 ○特邀原书作者伊亚 雅尼洛夫大师亲自修订技术更新,并撰 致中国读者 开篇语 ○确保读者学到正宗、完备的马伽术技术和体系
¥79.00定价:¥79.00
力量训练原理(用七大核心原理科学提升力量) 本真正讨论力量训练基本原理的书;学透肌肉与力量增长的核心原理;国际运动科学领军人抗鼎之作;经历全球数十万健身爱好者和专业运动员实践验证
★本真正讨论力量训练基本原理的书; ★畅销全球,经历数十万健身爱好者和专业运动员实践验证; ★学透肌肉与力量增长的核心原理; ★国际运动科学领军人抗鼎之作; ★一本书帮你建立起自己的训练知识框架; ★深度剖析力量训练七大核心原理;掌握制订训练计划的核心依据; ★系统呈现力量训练领域科学成果,帮助你持续突破瓶颈; ★高效的疲劳管理策略,让你的训练事半功倍; ★书中提供详细的训练方案,便于将科学理论变为实际行动; ★根据不同需求,合理安排强度、组数、次数、组间歇,拒绝 盲目 训练! ★只有正确的理论认知才能更好的指导实践。
¥88.90定价:¥89.00 (9.99折)
科学身材管理:办公室健身休闲指南(简单易学的健身方法 职场人士常备) 多种办公室健身方法,帮助职场人士缓解身心疲劳,改善亚健康,避免身材走形,轻松实现办公室健身自由!
☆职场办公人士不可或缺的健身休闲指南。 ☆方法科学,针对性强,内容涵盖徒手健身、小器械健身、公司健身房健身、特色休闲健身等。 ☆图文并茂,步骤详细,碎片时间就能健身打卡。 ☆内容丰富,文字清新,读来精彩有趣。 ☆附有温馨健身提示,让健身更轻松,工作效率更高。 ☆贴合实际的健身方法,定让你收获颇多。
¥49.30定价:¥56.00 (8.81折)
正确健身技巧,极具专业水准的手绘解剖图,如同你的贴身教练 首版销售12年,被翻译成9种语言,累计销量约300000册。 作者马克 韦勒为南非健身标准及健身手册制定者,香港中文大学硕士应捷翻译 , 国际形体冠军 官加荣倾情推荐。 采用高清解剖图谱 展示训练时的肌肉拉伸状态,有助于健身者更科学地健身。 ★ 《肌肉力量训练解剖图谱》首版图书已出版12年,被翻译成9种语言销往全世界,已被30万健身人士验证过。新版由香港中文大学硕士应捷翻译,译文更精准。 ★ 作者马克 韦勒,身兼健身教练和解剖学专家,为南非健身标准及健身手册制定者之一。 ★ 国际形体冠军、官健时尚体育创始人官加荣,倾情推荐。 ★ 每个动作都配有高清解剖图,你可以更直观地看到每一块肌肉、每一个关节甚至每一条肌腱在训练过程中发生的变化,有助于你
¥55.70定价:¥59.90 (9.3折)
生存下去,至少要有: 钢筋铁骨的双手及前臂 守护脑袋的终极脖颈 永动机般的小腿 无懈可击的侧链肌肉 刀枪不入的关节 越受伤越强大的自愈力
¥79.00定价:¥79.00
重新编辑出版的《秘源(套装共2册)》,首先在原有的基础上,我们从版式上进行了微调,图片做了处理,更加清晰,每套体式一目了然。其次,我们改变了印装形式,从之前的胶装变成锁线装,翻阅感轻松自如,而且纸张上变成的厚重的80克,更加结实致密。再次加了一个硬壳的护封,从书的形象上提高了一个档次。另外,本书畅销多年,销量近300万册,且风靡全球,无数人见证其奇特的力量。《秘源(套装共2册)》编辑推荐:近乎传奇的故事娓娓道来,揭示了保持年轻的古老秘诀,掀起了风靡美国的保持青春、延缓衰老的练习。藏地五式练习,既是身体层面的练习,本身也是精神上的一种修行。快速、简单、有效!同时,进食、意念、冥想、发音的古老秘诀大公开。 美国推崇疾病整体治疗、非常著名的外科医生、《爱 治疗 奇迹》一书的作者伯尼 S西格尔医学博士
¥109.40定价:¥117.60 (9.31折)
科学跑步:跑步损伤的预防与康复指南 ● 开始跑步前,你真的准备好了吗? ● 跑得更快,更有效率,不受伤的跑步方法 ● 适合国人的跑步指南,专业跑者倾力推荐
专业团队 WELL健康 创始人 罗炜樑 倾心力作 跑龄10年的百公里 超马 跑者-挥雨 里约残奥会场地自行车铜牌获得者-宋振玲 广东体育职业技术学院体育保健系副主任-罗平 江苏省击剑队队医-王金勇 倾力推荐! 涵盖跑步误区、跑步防伤、跑伤恢复全方位知识 全面科学提高跑步效率、跑步质量 清华人文出品
¥66.60定价:¥68.00 (9.8折)
人体筋膜疗法 欧洲筋膜研究经典著作,亚马逊全五星好评,康复专家李哲盛赞力荐,缓解疼痛与矫正体态的先进技术,终结人体5大区域15个部位的常见疼痛
1. 这本书是欧洲筋膜领域前沿科学研究与人体康复物理治疗实践深度结合,10年临床验证帮逾万名患者彻底脱离疼痛困扰。亚马逊全五星好评! 2. 书中包含近250个按摩与拉伸方法,近40项动作视频,针对人体5大区域15个部位,彻底消除所有常见病痛。基于筋膜整体性的练习序列,全面提升筋膜灵活性与稳定性,彻底矫正体态问题,有效预防运动损伤。借助这本书你可以: ●系统科学的筋膜按压与拉伸方法 ●彻底消除肢体疼痛与功能障碍 ●永久矫正错误姿势与不良体态 ●强健全身肌骨系统、提升身体灵活性 3.书中包含受读者称赞的6步治疗方法,治疗前后检测感测,精准定位疼痛源头,充分体会治疗前后差异,杜绝无效练习。 4. 关于疼痛的研究表明,出现持续性疼痛时,中枢神经系统(由脑和脊髓组成)的反应性会增强,即发生中枢敏感化。在敏感化过程中,大
¥88.90定价:¥89.00 (9.99折)
★一套专门针对少儿的瑜伽用书,专为有一定基础的瑜伽练习者设计的精进体系。 ★不仅可作为少儿个人瑜伽习练指南,也可以为教师提供了教学提示。 ★出自拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院(RIMYI)教授的同名课程。 ★全书共包含9大类56个瑜伽体式,以图画形式展示,便于练习者掌握相应体式。另外针对每个瑜伽体式提出习练要领以及注意事项,是每一个练习者都用得上的安全习练指南。 ★从小练习瑜伽,学会呼吸、静心与专注,使身体和精神达到和谐统一。
¥152.90定价:¥156.00 (9.81折)
闪电增肌 肌肉健美指南,运动解剖及增肌动作图解,器械健身+囚徒增肌+增肌营养+增肌补充剂+运动损伤修复与预防全书
《闪电增肌》是仰望老师推出的第三本书。2017年和2018年仰望老师分别出版了减肥畅销书《我的*后一本减肥书》《这样减肥不反弹》,收获了读者的一致好评,重印数十刷,《我的*后一本减肥书》更是多次入选淘宝、*畅销图书榜,并被评为2017年全国十大健康类图书。 2019年,仰望老师总结他多年健美指导的经验与案例,精心准备一年,针对有增肌健身需求的零基础人群推出《闪电增肌》,从增肌训练的要素、器械、动作、计划、营养、补充剂,以及如何 告别油腻,肥肉变肌肉 的增肌减肥并行等多个角度揭开增肌的神秘面纱,纠正大多数人 只会动作不会吃 的误区,将增肌提升到一个全面系统的高度,彻底解决练好久却没效果,或者练得身体又肥又壮不甚美观的困惑。每个男人,身体里都有个肌肉男。跟随仰望老师的《闪电增肌》,正确、安全、高效地训练,
¥63.70定价:¥65.00 (9.8折) 电子书:¥45.50
引发运动损伤的因素有哪些? 运动损伤发生后,如何紧急做出正确的处理? 后续治疗与康复的注意事项有哪些? 随着我国竞技体育和全民健身事业的开展,人们在运动中出现损伤不可避免,因此运动损伤的预防和照护工作尤为重要。有鉴于此,浙江大学医学院附属第二医院骨科专家吴立东、王瑞旻率领14人的专家团队联合执笔,为专业运动员和运动爱好者提供全面的运动损伤预防、治疗与康复指导。 全书绘有100多幅插画,涉及13个人体部位的肌肉、骨骼,74种常见运动损伤以及54项康复训练的图解。所有配图前期都经过插画师和专家团队反复打磨确认,历经半年绘制完成,最后再经专业院校老师审核,确保每块肌肉和骨骼准确无误,得到业内人士的广泛推荐与好评。 这是一本适合中国人的运动损伤康复书,不管是专业医师,还是专业运动员、体育爱好者,
¥91.10定价:¥98.00 (9.3折) 电子书:¥29.40
大成拳法要·进阶篇(以文化行者视角直接通达宗师王芗斋先生所讲述的大成拳精髓。)
本书讲述大成拳练习步骤,帮助修习者在身心松静的状态下体认武学真谛。 本书讲述谈论技击的神意运用,还涉及大成拳的养生、修禅真义。 作者在讲述拳学真意的同时,更注重讲授如何回到王芗斋老先生最初对大成拳的阐释。 作者系统讲述以身正心、以心印物的生命之道思想体系和修炼方法。 本书可以很好的帮助大成拳修习者实证中国文化与拳学的无上妙法。本书旨在通过大成拳修习,体认大成拳禅功法之殊胜,实践觉悟身心之法益。
¥58.00定价:¥58.00
阴瑜伽:从平衡之身到平和之心 美国瑜伽联盟认证资深教练,300多张示范图170多个体式10多个序列,深度拉伸、疏通经络、释放压力,告别肥胖、失眠、酸痛、烦躁,重现一字肩、美人背、马甲线、小蛮腰。
1、作者专业,美国瑜伽联盟认证资深教师,经验丰富。 2、内容精炼, 170多个体式 10多个序列改变不良体态。 3、版式美观、符合现代人阅读习惯,300多张真人示范图,更易学习和领会。 学习压力大!工作压力大!生活压力大! 失眠、疼痛、烦躁、郁闷、忧虑、愤怒、爱发脾气、肩颈僵硬、肩颈酸痛、背部僵硬、腰背疼痛、弯腰驼背、身体紧绷、四肢冰冷、心情紧绷、没自信、身心疲惫! 躺枪了吗?没中枪的人可能很少很少。 因为很多年都每天长时间伏案工作,我曾经肩酸脖子疼,腰疼,刚刚入冬时吸点冷空气胃就开始痉挛,手脚冰凉,膝盖疼,各种状况频发,ZUI严重时一到周三就腰疼到坐不下来,理疗、针炙、按摩,没少往医院跑,每天都在痛苦中煎熬。 正好在这个时期,单位的工会组织了一期瑜伽班,每周三下班后,老师来一次,带着大家练习。
¥81.80定价:¥88.00 (9.3折)
1.这是一本普通人轻松获得健康 事业的行动手册,是知名运动博主老虎 的 跑赢 心法。 2.这也是一本跑步重塑生活与事业的书。 可以帮助我们驱散焦虑丧,养成自律节制的习惯,重新掌控自己的人生。 3.本书精选4P彩插,内文设计独特奉送跑步攻略。 精选十年间重要节点精彩图片,记录用跑步丈量山川湖海与城市的浪漫。 4.封面采用专用纸坚固耐磨,专色印刷,简约大气。 封面特选作者在城市街道上奔跑的身影,传达跑步是一种生活态度。 5.随书附赠1张31天跑步打卡表,1张精美的跑步书签。
¥49.80定价:¥49.80
拉筋让你更年轻(40种针对身体各个部位的拉筋操,电脑族颈椎腰椎拉伸法)
¥54.90定价:¥59.00 (9.31折)
1 . 70种简单易学的居家训练动作,让你在家就可以轻松锻炼。 真人演示,配图丰富,动作讲解直观详细,适合腰背部训练较少的健身爱好者拉伸练习。 通过四个不同的训练阶段,缓解腰背部肌肉疼痛,强化腰背部肌肉。 4.纠正错误姿势,帮助我们在日常生活中减少受伤隐患。 通俗易懂,简单易学,健身。
¥50.70定价:¥65.00 (7.8折)
运动解剖书2:运动者受益一生的身体技能训练书 (畅销30年的运动解剖、基础运动类经典工具书,再版3次,翻译成英、德、俄、日等11种语言,对身体准确的认识让运动者*程度受益)
◎畅销法国30年,经典的基础运动类工具书,翻译成英、德、俄、日等11种语言,800余张带注解的手绘图,对身体结构与基础运动进行同步讲解。 ◎立足于运动解剖学,提供一系列既切实有效又不易对人体造成伤害的运动,对身体准确的认识使运动者*程度受益。
¥88.90定价:¥89.00 (9.99折)
元气拉伸:30组墙壁操远离颈肩腰背不适 健身只要一面墙, 卖萌、托腮也能拉伸身体。漫画+插画,帮你快速评估肌肉,精准拉伸。30组墙壁操,告别僵硬、酸痛,找回柔软无痛的身体
★健身只要一面墙。卖萌、托腮也能变美、变健康。只要有墙,随时随地都可拉伸身体。 ★精准拉伸。帮你快速评估肌肉,选择正确的拉伸运动。 1.自检自查,快速评估肌肉. 2.了解病因。 3.根据不同症状优雅地拉伸肌肉,解决疼痛症状。 ★插画式讲解,通俗易懂。每组动作均配以多幅插画,从动作要点,到具体拉伸部位,再到功效解说,无不一一介绍,图多字少,更直观。 ★锻炼方法简单易行。即使没有运动经验的人也能轻松锻炼深层肌肉。
¥55.60定价:¥59.80 (9.3折)
徒手健身 *不需要意志力的健身书!塑形、防治腰腿痛与颈椎病、提高性功能、专业的拉伸、身体放松等12专题健身诉求,180分钟超长真人视频每天跟着练习10分钟。20年20000万人参加培训共同见证效果!
1. 赠送包含本书所有动作的超长视频。 2. 作者的每一种功能性健身的训练方案均经过20年培训教学的实践,是反复调整获得的**方案。
¥63.20定价:¥68.00 (9.3折)
运动解剖学:体能训练全彩图解 有效提升力量、速度、爆发力和敏捷性;提升运动表现的圣经;提升中小学生体能和身体素质,轻松拿下体育课
肌力、速度、耐力和敏捷性,无论是对运动员还是对一般锻炼着都是很重要的运动元素。加强这些运动元素可以提高运动表现。《运动解剖学 体能训练全彩图解》就是一本教您有效增强肌力、速度、耐力和敏捷性的图书。第 一部分是基础知识,带您了解身体结构、常用的运动术语。第 二部分涵盖锻炼前的肌肉启动、敏捷性训练、力量训练、增强性训练等,用87个练习教您拉伸、热身、深蹲、弓步等。很多练习分为初级、中级和高级,练习者可以根据自己的水平选择适合自己的练习。第三部分教您如何根据自己的比赛或考试时间制定计划,以及制定计划用考虑的因素等。对于专业运动员来说,这本书有助于圆您的冠军梦;对于教练来说,这本书可以助您提高训练能力;对于即将参加中考体育考试的学生来说,这本书就是您体育满分的 53 ;对于一般锻炼着来说
¥91.10定价:¥98.00 (9.3折)
无伤痛跑步 十余年运动康复经验的前国家队队员,近二十年跑步经历的马拉松跑者,教你无伤痛跑步
健康中国 科普运动 覆盖运动损伤、体能训练、跑步姿势三大版块,助力马拉松比赛! 国家队队医与教练,跑者亦从业者,从跑者的角度发现问题,从运动的角度科普知识!
¥56.80定价:¥58.00 (9.8折)
健康的身体 有趣的灵魂(第二版,瑜伽文库 正行系列) 阿育吠陀瑜伽初级教程 生命管理高级实践哲学2.0版
作者主张瑜伽是一种生命管理术,关注习练瑜伽者的个体性差异,从瑜伽生活方式、饮食方式、体位法、调息法、冥想、自我安住、瑜伽疗愈等层面,简明但系统地介绍了 阿育吠陀瑜伽 ,实操性强,能够帮助瑜伽爱好者迅速找到适合自己的习练方式,并在实践中有效运用;同时结合吠陀文化视角审视瑜伽哲学,从生命管理的实践哲学出发,用容易理解的语言对瑜伽派哲学进行现代哲学理论研究和实践哲学的阐释,并尽可能系统化、知识化,让瑜伽发挥生命管理的实践功能。
¥53.90定价:¥58.00 (9.3折)
本书对于物理治疗师、按摩治疗师、结构整合者、运动教练以及瑜伽和普拉提讲师来说一本非常有趣的读物。运动整合学(Movement Integration)是从整体角度来理解运动的一种新范式。通过借助物理治疗、身心学、运动科学、罗尔夫按摩疗法、肌筋膜疗法、颅骶骨疗法、普拉提和瑜伽等方面的专业知识,作者坚信对运动有一个更全面的理解是恢复身体自然能力的关键,使身体的移动流畅和无痛。
¥108.00定价:¥108.00
跟奥运骑士学马术(漫画版) 中国奥运马术三项赛代表人物华天原创力作
∷作者是中国奥运马术三项赛骑士华天 ∷形式是深受小朋友喜爱的精装彩色漫画绘本 ∷书中主角不仅有奥运马术骑士华天,还有与他并肩作战的马伙伴 ∷既适合作为青少年独立学习的课外读物,也可以作为家长和小朋友一起阅读的亲子读物 ∷以漫画形式呈现了丰富而全面的马术世界 ∷马术不仅仅能让孩子学习一项运动,更能作为逆商教育磨炼意志、培养品格
¥78.40定价:¥80.00 (9.8折)
坐姿八段锦导引法 传承千年的非物质文化遗产古朴精简的中医导引吐纳法
坐姿八段锦导引法在中医导引学中属于 小劳术 ,但觉身有不适,即选择针对性的导引势进行调摄,达到舒筋理气的目的,以舒适和不出现疲劳感觉为度。此法尤其适合当下快节奏大都市里繁忙的人们。现代人Z大的成本是时间,利用碎片时间在室内做些小导引,占地不大,耗时不长,强度不高,却能理筋顺气,及时消除身心疲劳。长期坚持可调营理卫,增强脏腑功能,有效防止积劳成疾。
¥61.20定价:¥68.00 (9折)
短而常的瑜伽 详尽的体式描述,巧妙的序列组合,愉悦的身心交流。 在短而常的训练中,修复自己,接纳自己,更新自己。 一本真正的瑜伽练习与教学手册,一次通往真实自我的生活实践。
这是一本关于现代瑜伽的指导书,尤其是关于瑜伽的体式,以及如何通过有序地组合这些体式,使你变得更平静、更快乐、更富有创造力。作者在讲述中,完全地敞开心扉,娓娓道来,如一位友人一样,在我们练习时陪伴左右、讲述要点、鼓励我们不断走向未知的自己并接纳自己。我们要做的,就是站到瑜伽垫上,完全地接纳自己只是沧海一粟,却依然美不胜收。
¥128.00定价:¥128.00
肌肉的科学 一切有效的增肌都始于对肌肉的科学认知!吃透肌肉训练的基底理论,用硬核科学武装自己的肌肉!
日本东京大学教授、运动生理学专家 亚洲健美锦标赛男子冠军、肌肉博士权威力作 从每一根肌纤维的构造 到训练方法的选择 37个理论要点 26项实践原则 吃透肌肉训练的基底理论 用 硬核科学 武装自己的肌肉 高效、简单、系统增肌,唤醒运动表现,变得更为强大!
¥79.00定价:¥79.00
大成拳法要——基础篇(大成拳名家于鸿坤讲述拳学真意,讲授如何回到王芗斋老先生最初对大成拳的阐释。) 大成拳名家于鸿坤讲述拳学真意,讲授如何回到王芗斋老先生*初对大成拳的阐释。
本书是大成拳入门旨要,直接讨论如何修习大成拳,对初学武者帮助极大; 本书以文化行者视角直接通达宗师王芗斋先生所讲述的大成拳精髓; 本书主要讲述大成拳练习步骤,帮助修习者在身心松静的状态下体认武学真谛; 本书不仅谈论技击的神意运用,还涉及大成拳的养生、修禅真义; 本书讲述拳学修养的信条以及如何在生活中练习,是人人可学的方便之门。
¥58.00定价:¥58.00